0 kcal

1.WIEK: 19 2.WAGA: 92 3.WZROST: 185 4.WYMIARY: BICEPS: 43 KLATA: ? UDO: ? TALIA: 84 5.STAZ NA SILOWNI: prawie 5 lat 6.DIETA BIALKO:2,7 WEGLOWDANY: 5-6 TLUSZCZ: : 0,5 max 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1.( jestem w 3 tyg ) 1-7 prop 100mg e2d 3-7 wino 30mg ed 8.TRENING: split 9.CEL CYKLU: tylko czyste mięcho , bez wody i fatu 10.ODSTEP [...]

[...] przed redukcją: Waga 86, Pas: 91, Biceps: 37. Aktualnie: Waga 78, Pas 79, Biceps 35,5 Jestem na diecie na redukcji, dość drastycznej. Od marca(połowy) jem po 1500-1900 kcal. Mikroskładniki : B: 140-180 W:80-200 T: 50-60 Trenuję 3-5 razy w tygodniu. Plan : Poniedziałek: Klata(ławka, brama, rozpiętki) +Triceps(ławeczka, oburęcznie za głowę, [...]

[...] odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE TURBO LIQUID Porcja 25ml Ilość porcji w opakowaniu 40 Opakowanie 1000ml Zawartość jednej porcji zaw: % ZDS Wartość energetyczna 19 kcal Białko <0,1 g Węglowodany 4,4 g Tłuszcze <0,1 g Witamina B1 1,4 mg 127% Witamina B2 1,6 mg 114% Niacyna 18 mg 113% Witamina B6 2 mg 143% Witamina B12 1 mcg 40% [...]

[...] w dni ktore nie biegam staram sie wyciagnac jakas kolezanke na 2godzinny spacer ;) Mimo tego mam duzoooooo tluszczyku na brzuchu :/ dieta oscyluje na poziomie 3000-3500 kcal dziennie co przy tak duzym wysilku fizycznym moze byc nawet za malo.... jak spalic too cielsku z brzucha? macie jakies pomysły? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 91 [...]

zapotrzebowanie kcal przy mnożniku aktywności 1.3 wychodzi 3000kcal dieta: I posiłek mleko 0,5% (300ml)+musli(100g) = 500kcal ( 18b/7.5t/92w) II paluszki rybne 250g = 500kcal (35b/21t/42w ) oliwa z oliwek ~10ml - 10t = 80kcal III pierś z kurczaka w panierze - 100g = 100kcal (21b/1t/0w) oliwa z oliwek - 10t = 80kcal ryż 100g = 344kcal )6b/1t/76w) [...]

Dane waga 115 kg wsp. aktywności 1,2 Total liczba kalorii 3168 deficyt kaloryczny 0,15% liczba kalorii po deficycie 2693kCal wyliczanie makroskładników białko 2g*waga=230g = 920kCal węglowodany 3g*waga=345g = 1380kCal tłuszcze 0,4 na kg ( 44g) wyszło obliczeń= 393kCal suma 2693 kCal [...]

[...] że sztangą 2 x 12 Przed każdym treningiem 5 min rozgrzewki na bieżni, po każdym treningu ćwiczenie na brzuch i rozciaganie. Zastanawiam się nad dodaniem ćwiczeń na posladki z mini guma oporowa lub obciążeniem, jeszcze nie wiem co będzie lepsze :) Staram się przyjmować 2010 kcal B/T/W 98/59/271 Czy wg tego planu treningowego osiągnę efekty ?

[...] tutaj bez żadnej elementarnej wiedzy postanowiłem poobcinać głównie źródła węgli w mojej diecie, która wyglądała w taki sposób że dostarczane jedzenie nie przekraczało 1800 kcal/dzień niestety dieta (jak ją tak można nazwać) była tak naprawdę głodówką, waga leciała w dół nawet dość ładnie i z początkowych 110kg spadłem do 104,5kg w ciągu kilku [...]

[...] ml wody. Spożywać w porach około-treningowych i przed snem. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE BCAA 100% Porcja 5g Ilość porcji w opakowaniu 100 Opakowanie 500g Zawartość jednej porcji zaw: Energia : 20 kcal Białko 5 g Węglowodany 0 g Tłuszcze 0 g Profil Aminokwasowy : L-Leucyna 2,50 g L-Izoleucyna 1,25 g L-Izoleucyna 1,25 g

[...] Estradiol 5pg/ml! norma: 11,3-43,2 Prolaktyna 375U/ml norma: 86-324 I teraz moje pytanie skąd mogły się wziąć takie wyniki? Żadnego cyklu, nie brałem też żadnych leków, dieta nie była jakaś bardzo rygorystyczna ale zwracałem uwagę co jem(czysto ale bez liczenia kcal). Co dalej z tym robić? Z niskim estradiolem? Jak zbić prolaktyne?

[...] Porcja 0,25g Ilość porcji w opakowaniu 557 Opakowanie 170g SKŁADNIKI AKTYWNE Oli-Oli olej rzepakowy z czoskiem Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna: 0 kcal Tłuszcz 0 g Węglowodany 0 g Białko 0 g Sposób użycia - Wstrząsnąć przed użyciem, skierować aplikator zgodnie ze strzałką i nacisnąć. - Przekręcić puszkę o 45 stopni [...]

Siemka jestem na masowce od 1 stycznia Waga poczatkowa to 84kg na dzien dzisiejszy prawie 89 kg . Wystartowalem z 2600-2900 kcal . Dieta zgodnie z rospiska z potreningu (wszystko co do grama wliczam ) Bialka ok 170-190 tluscze ok 1-1,03 na kg i reszta ww z tym ze ... jem batony Colos (Trec)przewaznie 2/3 na dzien (1 po treningu 2 jakos tak [...]

[...] STOJĄC PODCHWYTEM: 2s Triceps: PROSTOWANIE RAMION PODCHWYTEM NA WYCIĄGU STOJĄC: 2s Brzuch: WZNOSZENIE NÓG LEŻĄC: 2s BRZUSZKI SKOŚNE: 2s Dieta: Ułożona na mniej więcej 3400 kcal, jak nie będzie efektów będziemy podbijać. W każdym posiłku znajdują się warzywa. Suplementacja: -Witaminy minerały Olimp - ActivLab - IsoActive 1 saszetka do wody przy [...]

[...] Zalecane dawkowanie Zalecana 1 butelka dziennie. Wartości odżywcze Porcja 500ml Ilość porcji w opakowaniu 1 Opakowanie 500ml SKŁADNIKI AKTYWNE Fitness L-Carnitine Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna: 0 kcal Tłuszcz 0 g - w tym nasycone 0 g Węglowodany 0 g - w tym cukier 0 g Białko <0,5 g Sól 0 g L-karnityna 500 mg

1. WIEK: 23 2. WAGA: 94 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka:120 -udo:68 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: KETO ok 2800kcal 180-200g białka <50g ww i ok 240 tłuszczy na start 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:enan 300mg/ e4d 20tyg / tren+prop 100/100 e2d 16tyg 8. TRENING: 4x w tyg siłowy wielostawy + [...]

[...] sport lub inne formy aktywności: 3razy w tygodniu ok.60 min:brzuszki,taniec, hula hop,rozciąganie Odżywianie: jem 3-4 razy dziennie, nie liczę dokładnie, ale ok. 1300-1400 kcal;ze starych notatek wynika,że zbyt często jadłam słodkości, które uwielbiam, tak samo jak piwo;piję dużo kawy Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia [...]

[...] nieduze odstepy miedzy pierniczkami. Na wierzch kazdego pierniczka wcisnac migdalka. Przed pieczeniem po wierzchu posmarowac jajkiem rozmaconym z mlekiem. Piec w temp. 190ºC przez okolo 8 - 10 minut. Smacznego :) Kalorycznosc obliczona dla okolo 80 szt kcal 4237 w-530 b-103 t-210 Jedna sztuka zawiera m/w 53kcal w-6,7 b-1.29 t-2.6

[...] SKŁADNIKI AKTYWNE Protein Meal Moroccan Chicken Porcja 300g Ilość porcji w opakowaniu 6 Opakowanie 6x300g Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna: 280 kcal Tłuszcz 3,3 g - w tym nasycone 1,5 g Węglowodany 29,1 g - w tym cukry 9,6 g Błonnik 3,9 g Białko 31,5 g Sól 1,5 g Sposób użycia Przed użyciem łagodnie wstrząsać [...]

Mam 16 lat od 8 miesięcy ćwiczę bez diety i są marne efekty, dlatego ułożyłem dieta proszę o ocenę i doradzenie mi. wiek- 16lat wzrost-176 waga- 69kg Posiłek ilość kcal białko tłuszcze węglowodany edycja Posiłek nr 1 7:00 Produkty b.d. 427 14 10 66 usuń Płatki owsiane 100 g 366 11 7 62 usuń Mleko 3,2% 100 g 61 3 3 4 usuń Edytuj posiłekDodaj [...]

Gęsty jesienny gulasz z karkówki Dzisiaj chciałam Wam pokazać sposób na przepyszny ,gęsty gulasz ,idealny na zimne i deszczowe dni. Możecie do tego orzepisu użyć innego mięsa np.schabu wieprzowego,rostbedu wołowego lub udźca z indyka. Składniki: -1kg. karkówki wieprzowej -1kg.ziemniaków -4-5marchwii -3 [...]